nie jem

Podaje to co jem bez dokładnych porcji i innych wyliczeń z jakimi sie spotkałem, sniadanie: jajka, owsianka, tosty i jakiś owoc, obiad: pierś z kurczaka/ indyka ryż z sałatką lub warzywami ( marchewka brokuły), po treningu ' uzupełniam się' gainerem kolacja: płatki/ owasianka jakieś joguty/ twarogi i owoce. pomiędzy tymi posiłkami również jem [...]

no wlasnie w tym jest caly problem ze nie niemam czasu lecz niego ze soba jedzienia do szkoly brac gdyz jest zimne a jak jem zimne posilki to mnie brzuch na maxa na******la, wiec jem zwykle jedzienie. A to jest po treningu odrzywka - Jak gainer- tak mysle ze bede ja stosowac bede brac 2 miarki zamiast 4 miarek po treningu i bedzie git.!

Po trochu, tak czy siak to nie jest moja największa kolekcja :P niestety największa już dawno zjedzona :( z tego wiesz niektóre suple które tam są to są to takie które jem cały czas, a niektóre tylko do cyklicznego stosowania ofc Zmieniony przez - Lexar w dniu 2012-04-19 14:08:03

Skeba: generalnie to nie mam scisle okreslonej diety, jem co lubie, a czemu uwazasz ze kuleje? bo supli duzo? ;-) EasyDoor: Maanne mam waniliowa i jest bardzo dobra, ja wsyztskie odzywki pije z mlekiem 0,5 % i wanilia na prawde spoko, jak dobre bialko + troche zmielonych platkow, ale sa odczuwalne tylko na jezyku. maniak7000: dokladnie peak jest [...]

ja jem i zapijam colą zero to też nic nie czuć

Wiesz co 1 twój komentarz miał rację po prostu za mało jem myślałem że jadam 2000 kalorii a jadłem 1400 ale teraz widzę efekty jak po przeliczeniu kalorii jem od 2200-3000 i widzę efekty wagi bo przytyłem 1.6 kg ale nie tłuszczu a masy mięśniowej dieta była ważna zmieniłem plan ćwiczeń też na ćwiczenia z kalisteniczne dziękuję za rady

Wegle na noc sa dobra opcja, aczkolwiek nie musimy ich jesc jeslo nie chcemy, wegle poprawiaja sen, oraz wbrew pozorom przyczyniaja sie do spalania tkanki w pewnym stopniu , ja posilek przedtreningowy jem 2h przed silownia , 20 min to zbyt wczesnie , posilek ma byc strawiony i wszystko co organizm z niego wyciagnie powinno aie znajdowac we krwii [...]

wstałem nie mam kaca jem śniadanie

wychodzi na to że całe życie jem mniej niż powinienem a jednak do szczuplutkich nie należę...

Troche z lapki spadlo ale i na wadze i w pasie.Lapa -0,5cm talia- 8 waga -5kg. Ile mniej wiecej powinienem jesc kalori? bo aktualnie nie cale 2k jem i wegle ogarniczone bardzo. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-19 16:29:11

Witam. Mam na imię Mateusz. Mam do was pytanie. Mam 190 cm wzrostu, waga 70 kg, w tym roku kończę 18 lat. Chce w końcu przybrać na masie. "Jem za 3 osoby". Przed rozpoczęciem "przygody" z siłownią bardzo dużo jeździłem na rowerze. Co mam robić aby nabrać masy. Doradźcie mi bo nie wiec co mam robić. Z góry dziękuję za pomoc !

Polecam ograniczyć tłuszcze. Zrezygnować z wieprzowiny, jeść chude mięso i ryby. Jeśli po tygodniu (maks. dwóch) waga na czczo się nie zmienia, a nawalasz dużo aerobów to tnij na bieżąco kalorie - 100 albo nawet - 200 kcal z diety. To na pewno da odpowiedni efekt! Ale chodzi o to ze, waga spada na ten moment Również uwazam że swinka nie bardzo [...]

11 sierpnia Waga: 84,6 kg Dieta: cheat day. Na turnieju wpadły 2 kiełbaski z grilla, kawałek karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja [...]

[...] cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, [...]

też nie śpię, jem jajecznicę 8-)

Niebezpieczne wody Marku C. Jak ktoś trzyma miche i kręci aeroby, nie kupuje spalacza i osiąga cel, to co nam to mòwi o spalaczu? Proponuję nie mieszać supli z podejściem do michy. Sprawa trzymania michy jest tak oczywista, że Twòj drugi przypadek to jakiś d**** musiałby być. Ps. AD działa nawet jak ktoś żre co chce. Kończę sypać do paszczy [...]

co do tłuszczy zwierzęcych dieta tzw "japońska " rozpowszechniona na wybrzeży całych Indochin, Japonii, .... nie zawiera wcale tłuszczu zwierzęcego i te narody nie maja problemów z nadciśnieniem, chorobami serca,miażdżycy tętnic ...........czyli jak wskazuje tu praktyka dieta bez tłuszczów zwierzęcych idzie im na zdrowie ( od siebie dodam ze idzie [...]

jestem głodny to jem co mam pod ręką tzn to co mi podchodzi i nie patrze na nic

nie czuje, bo ja jem po pol ja to biore tylko do stymulacji spalania fetu, 8mg juz to robi.

Gainera jem to prawda ale masa cos nie idzie po Nim, te odzywki to pic na wode